出轨了如何和老婆交流？

优质回答

假如你们在出轨之后仍然在一块，那样目前需要做你当时应该做的事情了。

目前你需要自觉地、认真地、持续地去做。而且你需要在愤怒、痛苦、内疚、羞愧、后悔、恐惧、悲伤和情绪疲劳的攻击下进行。

目前，交流至关要紧。假如你想挽救你的婚姻，在出轨发生后和你的配偶谈论不忠是没商量空间的。

这一点都不好玩。

正如不忠对婚姻的诅咒一样，能继续一块生活的夫妻比不可以继续一块生活的多。

男士对出轨伴侣的情感依恋程度较低，因此他们的婚姻比女人出轨更大概保持下去。

这就是问题所在：情感。

出轨后与配偶谈论不忠，非常大程度上是一种情感的导航。而对于出轨者和被出轨者来讲，都是这样。

开过船的人都了解，要尽快学会的非常重要的一课就是怎么样安全地穿过尾流。不正确的横渡尾流，特别是在高速行驶时，是船员受伤的第二大缘由。

安全地越过另一艘船导致的尾水，需要方案、方法和小心。一头冲进高浪中，就像撞上了水泥墙。

但，以肯定的角度和较慢的速度切入，可以顺利过渡，并能恢复速度和地方。

交流也是这样，特别是当你在出轨发生后和你的配偶谈论不忠时。

可以理解的是，不忠引起的情绪波动特别高。不要奢侈地假设你有一个平静的湖供你一个人盲目驾驶。

你的每个动作：速度、方向、转向，都非常重要。你怎么样结合这类技能将最后决定你在进攻上的能力，并最后超越它。

在出轨发生后，和你的配偶谈论不忠不止是“是什么”这么简单。它把“是什么”包裹在“如何”、“什么时间”、“在哪儿”和“为何”的陷阱里。

假如你对自己说，“这听起来像是一种健康的交流”，那样你就在正确的轨道上。

但目前想想看，男女出轨最常见是什么原因交流不畅。

而目前事情既然已经发生了，你就应该交流了。这看着几乎不可能，更不需要说公平了。但可以通过如此的方法，让将来的交流比出轨前的交流更好。

以下是出轨后与配偶谈论不忠的7个方法。

彻底的自我整理。

这对于出轨的配偶来讲非常重要，由于他们不能不为我们的婚外情承担责任。

假如你是那个出轨的人，你将会被你的配偶的问题轰炸。但在你回答自己内心的问题之前，你是没办法回答这类问题的。

为何会发生外遇？你在婚姻中没达成的追求是什么？你的动机是对配偶的报复吗？

在你的婚姻中，你是怎么样与为何不可以交流你的需要的?你喜欢这段婚外情的哪一点?

你是不是和你的外遇伴侣还有感情联系?

同样地，假如你是被背叛的配偶，你需要审视自己在婚姻中的角色。你从来不会对你配偶的出轨意愿负责。

但，就像你的配偶一样，你要对婚外情发生前和以后的婚姻水平负责。

待在“我”里。

当你被愤怒和内疚如此的负面情绪淹没时，你不太可能想要拥有它们。把它们扔给另一个人要容易得多。

但挖空心思把注意力放在他们的缺点上，只不过一种分散注意力的方法。把焦点从自己身上移开，就会形成一个烫手山芋的交流游戏。

"哎呀! 我受不了了，太烫了! 好疼啊! 给你，你拿着吧！"

在你意识到这一点之前，所有些注意力都集中在空中飞来的一颗炙热的土豆上，与怎么样避开它。

维持冷静，可以这么说，用“我”的说法，如此你的配偶就想并且可以倾听，而不会变得有戒心。

对我们的感受和需要负责，体现了谦卑和自我责任感。它会勉励你的倾听者也如此做。

承诺的透明度。

假如你是出轨那一位，你就得全盘招供。是的，这种透明或许会叫你起鸡皮疙瘩。

在这一过程中，所有些激情和美好的东西，在讲述的过程中都会叫你感觉羞耻。你的配偶会想了解，但又害怕了解。

但，你能做的最糟糕的事情就是叫你的配偶一辈子都处于 "我今天会发现什么？"的状况。从长远来看，最好是透明化，完全直面配偶想了解的事情。

你刚开始的整理是至关要紧的。假如你不可以对自己完全诚实，那样你也从来不会对配偶完全诚实。

要意识到并考虑到配偶的感受。

这适用于双方，而不止是出轨的一方。大家比较容易同情被背叛的配偶。

出轨的一方一般充满羞愧、内疚、悔恨，与悲伤。即便是在坦诚的行为中，知道你配偶的感受与表达方法也非常重要。

残酷在诚实面前没立足之地。出轨后与配偶谈论不忠已经够艰难了，所以不要表现得太冷漠。

不要责备。

维持“我”的状况是抑制自己由于不想拥有些东西而责怪配偶的最好办法。

当责备的冲动悄然而至时，有意识地把手放在膝盖上，不可以指指点点也可以控制你的言辞。

假如你是出轨的那个，防止通过指责配偶来合理化我们的行为。

假如你是被背叛的那个，记住，假如你想要你的问题得到回答，需要给你的配偶空间来回答你的问题。

限制谈论外遇的时间。

在出轨发生后，与配偶谈论不忠不是一次性的事情。

它会持续非常长一段时间。而且同样的话题和问题会不可防止地一遍又一遍地出现。

对讨论外遇的时间进行限制非常重要。假如你不刻意谈论非情绪化和愉快的话题，你就会让婚外情影响你的婚姻。

记住，在你的关系恢复过程中，要暗示你在为何而奋斗。

在某种程度上，承认你已经安全度过难关是必要的。允许你的婚姻慢慢加速，直到你把婚外情抛在身后。

了解怎么样在外遇后与配偶交谈，一直都不在夫妻的结婚以前阅读清单上。这总是需要专门研究婚姻和出轨问题的情感导师的指导和配合。

尽管有伤痛和遗憾，但你相信你的婚姻是值得争取的，这是你的期望灯塔。