上班一族有时会想不想上班，尤其是放假回来之后，不想上班如何解决？假期回来不想上班是大家常说的假期综合症，解决假期综合症有妙招。

1、什么是假期综合症

节后综合症是大家在大假之后，尤其是新年黄金周和国庆黄金周的时候，会出现各种生理或心态的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明缘由的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

2、放假回来不想上班如何解决

长假结束，不想上班是由于大家的心态还没有调整过来，解决不想上班的问题，有以下几个妙招：

1、补充睡眠

合理安排起居，让我们的生活有规律，假期结束后，尽快调整回正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度开心，可播放轻松音乐，或喝一杯热牛奶助眠。

2、准时清理肠胃

假期饮食丰富，长假后应该注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，让肠胃充分休息才是。定时饮食，适合饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以适合吃一些健胃消食片或山楂片。

3、调整自己状况

假期刚刚结束的不久前，注意休息，尽可能不去参加聚会等叫人开心的活动。可以给朋友打个电话聊天，转移我们的注意力。上班后尽快收心，加大自我调节。

4、心态暗示

可以做一些心态暗示，告诉自己长假已经结束，精心考虑将来的工作安排，把心态调整到正常的工作状况。不要给自己太大重压，防止焦虑、痛苦，保证天天都能精力充沛地工作。

5、放松身心

天天工作一点时间后，可以通过闭目眼神、聆听舒缓的轻音乐、念书阅报的方法放松身心。

6、轻度运动

可以花30分钟来一次轻度运动，譬如慢跑、散步等。运动不只能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地调节假期后的精神状况。