怎么样控制我们的情绪？
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控制情绪需要大家有意识地调整我们的思维和行为方法。可以通过冥想、运动、呼吸等办法放松自己，也可以寻求专业帮助。更要紧的是，要掌握表达我们的情感，防止积压和抑制。在情绪面前，耐心和自我认知是最好的指南。
如何控制我们的情绪和脾气？
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步骤/方法1
掌握转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的方便活动，使紧张情绪松驰下来。
步骤/方法2
掌握宣泄。假如一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人讲出或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心进步是有利的。当然，发泄的对象、地.点、场所和办法要适合，防止伤害别人。
步骤/方法3
掌握自我安慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了降低内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的原因，用以安慰自我，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，所以，称作酸葡萄心理”。
该怎么样正确的控制我们的情绪？
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1、掌握接纳我们的“坏情绪”
生活并非一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择。大家要掌握接纳、驾驭我们的情绪。
2、维持乐观
要训练自我排压能力，重压过大，要调试心情，客观看待事物的多面性，给自己乐观暗示。
3、摆脱受害者思维
陷入受害者思维的人，常常不想承担责任，为自己开脱，仿佛全世界欠他的。先问问自己在报怨什么？是什么在控制你的情绪？要了解没完美的环境和人，只有改变才能收获自己，为我们的生活负责起来。
4、掌握满足
掌握满足，攀比满足不了你的快乐。满足的人了解自己真的的“需要”而非“想要”，在轻松自由的情绪状况里享受生活。
5、屏蔽负能量
人总要被放在太阳底下，成为其他人闲聊的谈资。不要由于其他人的闲言碎失了心智，生活是我们的，人活着是为了让自己高兴认可。负能量就像传染病，请屏蔽它们。
怎么样控制我们的情绪？
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想控制我们的情绪，需要有认知上的提高，了解自己发脾气的一些坏处，第一是影响我们的身体，第二让身边的人感觉非常不愉快，第三就是情绪不好，无益于事情的解决。知道了这类就多多的修正，自己看书，提高修养，多做静心冥想，喝茶，瑜伽，慢慢的让我们的情绪稳定下来。
要怎么样控制我们的情绪？
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在情绪低落时要给自己打气鼓劲儿，在情绪崩溃快爆发时要深呼吸让自己冷静下来，在情绪高涨难控制时要时刻牢记求稳。
