占有欲是人类内在的一种本能，但当它过于强烈时，就会带来不少烦恼。过度的占有欲会使人变得焦虑、不安，致使人际关系的紧张甚破裂。本文将介绍一些办法，帮助大家摆脱占有欲过强的困扰，打造健康的人际关系。

1、知道占有欲的本质

占有欲指的是对于某个人、物或者地方的所有权或支配权的强烈渴望。它是人类内在的一种本能，但当它过于强烈时，就会成为一种烦恼。占有欲过强的人，总是会表现出过度的控制欲和嫉妒心，他们常常很难同意其他人与我们的关系没达到我们的预期，或者其他人与他们想要占有些人或事物有过多的接触。要想改掉占有欲太强的习惯，第一需要知道占有欲的本质。

2、寻求专业帮助

对于占有欲过强的人来讲，寻求专业帮助是很必要的。心理治疗师可以帮助这类人更好地知道我们的情感和行为，从而找到改变的渠道。心理治疗师可以通过谈话和其他技术来帮助这类人减轻他们的焦虑和不安，并帮助他们提升自我意识和自我控制能力。

3、改变思维模式

占有欲过强的人总是会把我们的情感寄托在其他人身上，从而致使我们的情绪遭到非常大的影响。他们需要改变我们的思维模式，不要过度依靠其他人。可以通过自我探索和学习来提升自我认知和自我控制能力。另外，也可以通过培养兴趣喜好和社交活动来减轻我们的焦虑和不安。

4、掌握放松

放松是减轻焦虑和不安的一种有效办法。对于占有欲过强的人来讲，掌握放松尤为重要。可以通过瑜伽、冥想、深呼吸等方法来放松身心，减轻焦虑和不安。同时，也可以通过运动和旅游来减轻我们的情绪重压，改变我们的情绪状况。

占有欲是人类内在的一种本能，但当它过于强烈时，就会带来不少烦恼。过度的占有欲会使人变得焦虑、不安，致使人际关系的紧张甚破裂。要想摆脱占有欲过强的困扰，需要知道占有欲的本质，寻求专业帮助，改变思维模式，掌握放松。只有通过这类办法，才能打造健康的人际关系，并摆脱占有欲的困扰。