每年的高考考试中，总有那样一些考生，平常成绩很好，但一上考场，头脑一片空白，思维反应迟钝。原来背熟的常识，一下子想不起来了，心里越急越想不起来。一旦考试结束，紧张情绪松弛，头脑中的常识，又一下子跳了出来，真是后悔莫及。怎么样 消除考试紧张心态？这种考试紧张的心态状况，是致使考试失败的主要原因。

1、考试紧张心态产生是什么原因主要有以下两点：

1、心态重压过大。因为父母和老师对考生的期望过高，或考生对自己提出的需要过高，超越了考生力所能及的程度，以导致考生心态重压过大。

2、心态素质太差。有的同学平素性格内向、拘谨。碰到问题，一直怕字当头，自卑感重，总是低估我们的能力和常识水平，总会担忧自己考不好，信心不足。

2、怎么样消除考试紧张心态呢？

1、要充满信心

怎么样消除考试紧张情绪？考生必须要相信我们的能力，相信我们的常识，相信自己肯定能考出好的水平。只有充满自信，以旺盛的斗志去投入考试，才能考出好成绩，这是获得考试胜利的要紧首要条件。

2、要掌握调节

怎么样消除考试紧张心态？对于估计自己考试会紧张及已经紧张的考生，可以使用松弛、想象、暗示或药物的办法来调节考试紧张的心态状况。

3、松弛练习法

微闭眼睛，身体坐正，全身放松，有意识地使呼吸减慢，慢吸慢呼，用腹式呼吸的办法，让“思想”伴随气流上下。如此，情绪就会非常快平静下来，紧张也会随之解除。

怎么样消除考试紧张情绪？考生可以想象，自己在考试中已经获得了优秀的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心态。考生也可以回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张氛围。

5、自我暗示法

可用简短、有力、一定的语句反复默念：“我的能力不比人家差”，“我必然会考好”，“我必然会成功的”。只须选择以上任何一句反复默念5—10遍，以自我暗示的办法来稳定情绪，也可排除紧张。

6、要研究办法

3、怎么样消除考试紧张情绪？

临考试前不要开夜车。临考试前开夜车，容易筋疲力尽、昏昏沉沉，结果只能增加负担，对考试于事无补。与其开夜车，还不如好好地睡上一觉，以充沛的精力去迎接明天的考试。

看考卷不要朝三暮四。拿到考卷后先把每个题目较快地看一遍，按先易后难的顺序解答。切莫一会儿以前向后做，一会儿从后向前做。切莫丢三落四，做一半留一半，等一会儿再做那一半。切莫贪快、慌慌张张地解答考试试题。遇见难点不要驻足不前。要想到“难点”，对你难，对其他人也难，如此就不紧张，而会泰然处之。

总之，想要考试发挥正常，那样，稳定情绪，消除紧张，甚为要紧。