如何挽回伤心的婚姻，不要着急，不要着急，这次我这一自媒体平台情感大师就要来给大伙支想办法，告诉你们几大招实战方法，帮你破冰之旅合好，叫你们之间的感情第三绽放光彩!

　　1、冷静冷静，先镇静自若

　　最早啊，跟情人闹掰了，最害怕的就是不理智做事。一不理智，什么蠢事都会做得出去，那时候可能就确实不可挽回了。所以呀，第一步，就是为了冷静冷静，先镇静自若。

　　深吸气，数到十

　　假如你感觉心态马上失去控制的状况下，赶快深吸气，数到十。不要小看用这种办法，它很有用，可以助你迅速调整情绪，预防作出冲动确定。

　　暂时告别当场

　　假如可以的话，暂时告别当场也是一个很好的选择。去一个安静的角落，让自己冷静下来，想了解下面如何做。

　　先别急着表述或争论

　　刚翻脸时，彼此之间的的情绪很激动，此刻表述或争论一般只能火上加油。所以呀，别急着讲话，等双方平静下来了再讲。

　　2、检讨自己，探寻存在的问题

　　平静下来了，接着就是要检讨自己了。先别急着把锅都推倒其他人身上，感情的事，一般彼此都有责任。

　　想想你是不是有做错了什么

　　仔细回想一下，此次翻脸难道是由于自己干了什么能让他们不愉快的事情?或是有什么区域做的不够好?

　　分析另一方反应

　　除开检讨自己，也需要剖析一下另一方反应。他/她为何会这么气愤?是否有哪些误解或是不认可的地方?

　　找到问题的本质

　　依据考虑与分析，找到问题的本质。是因为三观不合?交流不到位?也是由于一些具体的事情所引发的分歧?

　　3、积极交流，扭转局面

　　探寻问题，接着就是要积极交流了。合作是处置问题的核心，都是挽回爱情的要紧一步。

　　挑选适合的时间和办法

　　交流交流并非随时随地都可以所进行的，要选择适合的机会和办法。比如，等双方平静下来了，可以选择一个清静、私密的地方，面对面地谈一谈。倘若碰面不便，还可以选择手机、快手等通信工具。

　　先表达我们的感受

　　如何挽回伤心的婚姻，交流时，先别急着互相指责，先表达我们的感受。比如，“我感觉伤心欲绝/心寒/伤心，因为……”那样会让他们更好地知道你看法和领会。

　　聆听其他人的想法

　　交流交流是双向的，聆听一样要紧。给彼此充足空间和时间表达我们的想法和感受，不可以断开或是急切辩驳。只有先了解了他们看法和怎么看，才能发现更好的解决方法。

　　探寻的共识和解决方法

　　交流交流的最后目的是探寻的共识和解决方法。双方可以一块分析问题的本质，找到解决问题的办法。记牢，要理解他们的建议和怎么看，别强求另一方接纳我们的想法。