常常失眠的人，入睡困难、睡眠水平降低和睡眠时间降低，还大概记忆力、注意力降低。 失眠是什么引起的?大家又该怎么样治疗失眠症呢?一块儿认识一下。

1、失眠是什么引起的 ?

1、睡前喝饮料

回想一下睡前是不是喝了不少的咖啡或茶之类的。假如有喝，那样引起你失眠是什么原因可能就是这类饮料，这类饮料中的咖啡因会刺激神经系统，引起失眠。所以下次记得不可以在睡前喝这类饮料，或许失眠就解决了!

2、睡前想太多

睡前老想着一件事或是白天的事，当你睡前总是多想，自然容易得失眠症，的办法就是调整一下思绪，放空脑子不去多想，慢慢的就会入睡!

3、睡前暴饮暴食

在你问失眠是什么引起的之前，先想想自己有没暴饮暴食，睡前暴饮暴食及饮酒，晚上饱食和饮酒都可以引起失眠，建议尽可能防止晚上暴饮暴食，同时降低饮酒。

4、周围环境不好

周围环境太吵或是光线太亮，对于这类致使的失眠，没办法改变环境的话就只能改变自己，要么让自己习惯，要么借用一下工具，如耳塞，眼罩等，可以非常不错的将环境影响的原因降到最低。

5、睡眠不规律

没按平时睡觉的时间睡觉，不少人得失眠症是由于比平时晚睡那样一点时间，但就是那一点时间，由于生物钟不符合是什么原因致使你失眠，所以要按我们的生物钟作息。

6、日夜颠倒

有些人白天睡的时间太长，会致使晚上感觉不到困，从而失眠睡不着，所以白天睡午觉只须恢复精神就好，切勿贪睡，以免夜晚失眠。

2、失眠症怎么样治疗?

1、把压抑在心中的问题释放出来

不少人遇见不快乐的事情不太喜欢表达出来，但这并不好，由于长期的压抑积累在心中没办法释放，就会有紧急的生理后果，失眠便是其中的一种。因此，要解决失眠的问题，就要先了解自己为何失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了，偶尔找人吐吐苦水，吐完苦水，虽然问题还没有结局，但你的内心已经好受不少了。

2、努力解决困惑着你的问题

进行了第一步之后，你已经了解我们的问题所在了，想了解了问题所在，就要了解永远不要退缩，由于这就是你的生活。通过我们的努力和别人的帮忙，你要开始着手于解决我们的问题，为之努力，可能在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

3、进行适合的运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个很好的土办法。大家在运动的过程中享遭到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大伙去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家。

而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体很疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就能尝试着去睡眠了。只须你的问题不是太紧急，适合的运动确实能够帮助改变睡眠，治疗失眠症。