婚姻中的出轨事件是很多夫妻面临的问题，对于遭到出轨伤害的老婆来讲，这是一个很痛苦的历程。当你发现我们的老公出轨，你或许会感到愤怒、绝望等各种情绪，但你仍然需要冷静地处置这样的情况。本文将提供解决方法，帮你处置这种困境，包含情绪调节、寻求支持、采取行动等。

情绪调节

当你发现你的老公出轨，你会感到不少情绪，包含愤怒、绝望等。这类情绪会叫你没办法冷静地考虑和处置问题。因此，要想解决问题，第一需要进行情绪调节。以下是一些情绪调节的办法

1.面对你的情绪

你需要承认你的情绪，不要试图压抑它们或假装它们没有。假如你感到愤怒、绝望，就坦诚地面对这类情绪。你可以找一个可以倾诉的人，如亲友、心理大夫等。

2.放松自己

你可以采取一些放松我们的办法，如冥想、瑜伽、呼吸训练等。这类办法可以帮你缓解重压和焦虑，使你愈加平静。

3.做一些自己喜欢的事情

你可以做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、念书等。这类活动可以帮你分散注意力，叫你暂时忘记烦恼。

寻求支持

当你面对婚姻危机时，你需要寻求支持。以下是一些可以提供支持的人

1.家人和朋友

在这时，你需要找一些可以倾诉的人，如家人和朋友。他们可以给你建议和支持，叫你愈加坚强。

2.心理大夫

假如你感到没办法控制情绪或需要更专业的帮忙，你可以考虑咨询心理大夫。他们可以给你提供更深入的治疗和支持。

3.妇女组织

你可以联系一些妇女组织，如妇女救援中心、女人危机热线等。他们可以给你提供专业的帮忙和支持。

采取行动

当你冷静下来并得到支持后，你需要采取行动来解决这个问题。以下是一些行动策略

1.跟你的老公交流

当你冷静下来后，你可以跟你的老公交流。你可以问他为何出轨，他是不是想解决这个问题，等等。但，你需要维持冷静，并且不要责备他或攻击他。

2.考虑婚姻治疗

假如你决定继续婚姻，你可以考虑婚姻治疗。这可以帮你和你的老公重新打造关系，并解决问题。

假如你决定离婚，你需要咨询律师，并知道你的权利和义务。你需要筹备好面对离婚所带来的所有挑战。

当你发现你的老公出轨时，你需要冷静地处置这样的情况。你需要进行情绪调节，寻求支持，并采取行动来解决问题。无论你决定继续婚姻或离婚，你都需要做出明智的决定，并筹备好面对所有挑战。