对于不少家庭来讲，老公都是养家糊口的中流砥柱。天天早上起早贪黑地去上班，中午在工作间隙也非常难有机会去吃一顿舒服的饭菜，下班后回家还要历程城市交通的繁忙。为了让自己身体健康，老公应该注意饮食营养搭配，在忙碌的工作日常保证身体的健康状况。

第一，早上吃早餐是非常重要的。早上人体的新陈代谢很旺盛，因此需要一顿营养餐来提供能量和养分。建议老公可以多吃粗粮，比如燕麦、全麦面包、饼干等，搭配一些牛奶、豆浆、鲜榨果汁等易于消化的饮品。假如时间不宽裕，可以选择制作成熟的蛋饼或者速食餐厅里的便捷早餐，但在选择时应尽可能防止过于油腻的食品。

第二，中午的饮食应该轻便易消化。由于身体在经过一上午的劳累后，胃肠道已经需要休息一下，不然就会致使消化不好的或者肠胃不适。可以选择些清淡易消化的饭菜，比如粥、面条、炒面等，并配以一些蔬菜和水果，如此可以增加摄入纤维素和维生素。对一些需要外出吃饭的职业来讲，假如实在没时间解决午餐，可以提前筹备好一些健康的小食，比如水果、核桃、酸奶等。

最后，晚餐的营养也愈加被推崇，并且愈加遭到大家关注。晚餐的制作需要注意搭配，建议搭两菜一汤，如此可以保证三大营养素的摄入量。第一，肉类可以选择鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等富含优质蛋白质的食品，而肉食摄入同时也应该注意数目，偏多会带来身体负担。第二，蔬菜选择上可以多选一些不同颜色的蔬菜，比如西红柿、萝卜、黄瓜、白菜等，如此可以摄入更多类型的维生素与其他生物活性物质。最后，汤类可以选择清汤或米汤，如此可以促进身体新陈代谢与消化。

总结而言，老公平时需要更多地在饮食中维持平衡、多样的摄入习惯，以此保证身体健康。应该注意的是，从平时饮食的角度来看，需要知道我们的爱好、口味与职业特征，并且合理搭配。积极主张健康的生活方法，在工作和休息之间维持平衡，以减少生活负担，提升身体和精神的健康状况，如此才能更好地工作和生活。