大家都了解，一年四个季节，每一个季节的温度给人的感受都是不同的，所以要做好 四季养生并非件容易的事。今天大家就看看二十四节气中的立夏养生和小满养生分别应该注意些什么？
1、立夏养生
1、立夏时养生之早睡早起
中医觉得“夏气与心气相通”，立夏养生应该注意早睡早起，看重“静养”，防止运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有益于增强体质，中医养生，延年益寿。
2、立夏养生之饮食清淡
立夏过后，温度渐渐攀升，大家就会感觉烦躁上火，食欲也会有所降低。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心有哪些用途。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的效果。平常多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化有哪些用途。
3、立夏时养生之精神养生
养生专家提醒说，立夏将来，天气转热，人的心神易遭到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，大家要格外看重精神的调养，加大对心脏的保养，特别是老年人不可有过激之处，应该维持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，维持神清气和、心情愉快的状况。
4、立夏时养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来不少不适，气虚血热会干扰人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏天注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5、立夏养生之防止贪凉
对大部分人尤其是关节病人来讲，夏天应该防止贪凉，不需要或适度用空调和风扇。在工作场所中，应把我们的病情告诉同事，以获得同事的理解，尽可能不需要空调或适合调高温度。常备一件长袖衣，随外面环境随时加减衣服。不单单是立夏的养生是这样，四季养生也是这样，每天都地注意身体才好。
6、立夏养生之谨慎防范外感
立夏节气，大家常常衣单被薄，即便体健之人也要谨慎防范外感，一旦患病不可随便运用发汗之剂，以免汗多伤心，防止气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
2、小满养生
1、防止受寒
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，特别是降雨后气温降低更明显，所以要防止贪图凉快而着凉受风，特别是晚上睡觉时。不然寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节，容易引发各类风湿成人两性疾病等。虽然目前一般不会在石头或冷地上睡觉了，但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小。若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
2、慎洗冷水澡
小满之后，也是由于天气渐热是什么原因，很多人喜欢用洗冷水澡。对此，专家特别提醒说，冷水澡虽好，但不是每一个人都合适的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不适合洗冷水澡，以免对身体导致伤害。
3、少吃冷食
进入小满后，气温不断升高，大家总是喜欢用冷饮消暑降温，但冷饮过量会致使腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，因为小儿消化系统发育尚未完善，老人脏腑机能渐渐衰退，故孩子及老人更易出现此种状况。因此，饮食方面应该注意防止过量进食生冷食物。
4、不要乱发脾气
天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，致使心阳愈加虚亢，人也会感觉疲累，这叫“壮火食气”，也就是火太壮会消耗掉大家身体里的气。因此，在夏天这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害。第一，就是不要乱发脾气，火上浇油。《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人注意不要由于心情烦躁而滥发脾气。“使气得泄，若所受在外”，要气之宣泄平和、畅达，如其所受在外―样舒畅。
5、忌过食肥美油腻
小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这时开始应加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。清淡饮食能够帮助调养身心、平缓情志。特别强调，餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的天地应时之气最足，有益人体。
