我发现不少朋友在做事或者对待感情的时候，都是3分钟的热度，虽然我了解你也不想舍弃，但因为各种各样是什么原因，致使了如此的结果，今天大家就来看看怎么样克服3分钟热度吧，前排学习。

如何培养坚持的能力?

非常不错地规划我们的生活：

你目前需要列一个清单，日常，什么事情致使了我们的混乱;什么事情，你给了自己过多的选择。

譬如说：你想训练身体，又想努力工作，还想打造非常不错的人际关系，又想抽出时间陪女友……

你的职业方向有：销售、策划、运营、编辑、商品经理……

你需要找出一同点，一个一个地做减法：

分阶段规划

今年就只训练身体，努力工作，陪女友

等你的工作、身体、恋爱都稳定后，再考虑人际关系。根据自己内心的优先级，渐渐划掉你最不喜欢的职业。

只剩下3个，你再依次去尝试尝试这类方向。超越3个以上的选择，意味着你的时间只能被浪费

所以，你需要砍掉多出来的选择和目的。

内驱力的自我管理：

内驱力的消耗，绝大部分都是对现实的担心和天性的懒惰之间的对抗。但通过强迫的方法，试图让自己可以坚持做某件事情，是非常难成功的。

所以，内驱力的自我管理，意味着停止自我对抗，根据让自己感觉最放松的方法来生活。

将内驱力用于培养习惯。

人本能地会去做那些容易反馈，周期短，获得反馈更容易的事情。网游容易叫人上瘾，是由于他会非常快地给你反馈。

杀一个小兵，经验值就涨了几分;打一个野怪，金币立刻增加。你的每个动作非常快就得到了奖励。

这个办法可以运用到工作，习惯培养，生活等每个层面。

总结：

1、将目的切割细化：一周读完一本书，那样这个星期就只用读三个章节。

2、准时奖励：我今天不想写文章，写完之后，立刻奖励自己一杯玛奇朵。

如此尝试过后，你会发现原来坚持下来更不是一件难事了，所以你掌握了吗?掌握了就要运用到日常去哦。