看过一档节目《 平衡养生说》，说秋分和立冬都是很重要的节气。由于漫长的季节的交替，需要更多呵护，让身体可以储存能量。那秋分养生和立冬养生需要如何做呢？

1、秋分养生应该注意：

1、饮食滋润防秋燥

在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋天宜收不适合散，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适合多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多使用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋天最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。

2、进补切不可乱补

依据中医“春夏养阳、秋冬季节养阴”的原则，目前已经进入秋天进补的季节，但秋天进补也不可乱补，应注意五大忌讳。第一，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自己。譬如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。除此之外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病；第二，忌慕名进补。一些市民盲目觉得价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而或许会致使过度开心、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

3、选择轻松平缓的运动

秋天养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适合进行一些抗寒训练和有氧运动，譬如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适合的冷水训练对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有肯定成效。因此，平常可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。

4、注意预防风寒

秋天早晚温差大，应依据天气变化和每一个人的体质状况，准时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多着装”，应注意抗寒训练，也就是常说的“秋冻”。假如想收到好的健身成效，不要穿着单衣去户外活动，应依据户外气温变化，增减衣物。训练时，不适合一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。训练后，切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

2、立冬养生该如此做：

1、运动遵循“秋冬季节养阴”的原则

冬天训练不可少,适当的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调,冬季寒冷,人的四肢较为僵硬,训练前热身活动非常重要。

如伸展肢体、慢跑、轻器械的适当训练,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要依据天气状况而定,以保暖防感冒为主。运动后要准时穿上衣服,以免着凉。除此之外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。

2、生活起居遵循节律规律原则

睡觉与起床都要科学把握时间。人只有适应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有益于生命健康。而且《平衡养生说》也在强调生机潜伏、万物闭藏的冬天里,要养精蓄锐,使阳气内藏。具体的办法是“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。

3、精神遵循冬藏原则

在冬天,人体的代谢处于相对缓慢的时期,专家建议,遇见不顺心的事情,要掌握调控不好的情绪,对于痛苦心中的不好的情绪,可通过适合方法发泄出来,以维持心态平和。同时,要多晒太阳。由于冬天天黑的早,光照时间短,也是易使人产生痛苦情绪的一个缘由,因黑夜到来时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。要维持精神情绪的宁静,防止烦扰妄动,使体内阳气得以潜藏。