演讲是一项容易见到的社交活动，在各种场所都会出现。无论是学校演讲、公司演讲，还是家庭聚会上的发言，都需要有肯定的演讲方法和自信心。然而，不少人在面临演讲时都会感到害怕紧张，不了解该怎么样应付。本文从心理、方法、练习三个角度剖析演讲害怕紧张是什么原因和应付办法。

演讲害怕紧张如何解决

心理原因

害怕演讲的人总是对演讲细节过于龟毛，过于关注细节反而会干扰心理素质。为知道决这个问题，可以把心态调整为“享受演讲”的状况。在演讲前，可以进行深呼吸、暗示自己与训练冥想等办法，放松身心，摆脱紧张感。除此之外，在演说过程中可以试着把观众视为朋友，融入在他们中间，而不是把观众视为评审。如此不只能减轻重压，还能使演讲成效更好。

方法原因

在重新构建心态的基础上，多学会一些熟练的演讲方法也是非常有必要的。下面，本文介绍几种方法：

一是学会话题内容。在演讲前，认真筹备演讲内容是非常重要的。知道演讲主题与听众的有关度，或者依据听众需要来选择相应内容。

二是学会表达方法。在演讲中，语调、停顿、说话速度、手势等都是尤为重要的。正确的用法这类方法可以让观众更容易理解讲话者想表达的意思。可以多进行语音训练或者请专业人士指导。

三是训练反应直觉。在演讲中，意料之外的状况常常会发生，迅速、准确的反应可以增强演讲的安全感。平常可以多进行口头表达、物理练习和考虑游戏等练习。

练习原因

练习是提升演讲方法和自信心非常重要的原因。在演说过程中，不断地练习能够帮助打破紧张情绪、提升自信和表达能力。可以需要好友评估我们的演讲、参加公共演讲活动、自笔记练习等方法。

总之，害怕演讲紧张是一个非常常见的问题，但只须拥有正确的心态、熟练的方法和充足的练习就可以克服。最重要是要乐观、自信和耐心的面对我们的不足，准时调整，不断努力。

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