老婆出轨我如何出气，在如此一个步伐轻快又充满魅惑的年代，婚姻生活这处“爱情城堡”有时也会遭受风吹雨打，特别是当媳妇出轨时，对于很多男性而言，这肯定是一场突如其来的“情绪地震灾害”。但不要担忧，今日，让大家来一场心灵深处的大改造，给你心理状况穿着“防弹背心”，使你在情绪的战场上，既能够防御力损害，又可自我疗愈，最后拾起平时生活阳光与自信!

　　1、初见“情绪地震灾害”：吃惊、愤怒与茫然

　　假如你怀疑老婆出轨的那一刻，是否感觉整个世界崩坏了?不要着急，先深吸气，对自己说：那只不过平时生活叫你的一道难点，并非绝地。吃惊、恼怒、茫然……如此的情绪都非常正常反映，但不要让他们吞没你。想像自己是一个勇敢冒险家，正面临着一场不确定的探险，而我们的目的，就是找到内心深处的宝箱——那一份宁静与力量。

　　尝试给自己一点时间与空间去同意这个事实，但不要永久地陷入其中。设定一个“情绪隔离期”，譬如说一周或半个月，在此期间同意自己领会全部心态，但也别忘了，时间一到，就能开始开始行动，乐观面对。

　　2、心理调节办法：从“受害人”到“治愈者”

　　1. 情绪控制：塑造出“心态消防灭火器”

　　老婆出轨我如何出气，面对出轨所带来的汪汪狗怒气，你要掌握用“心态消防灭火器”。试着把心态转化成大份，一天解决一点，不要让他们一次性暴发。健身运动、冥想练习、写日记……探寻符合我们的办法，把消极情绪一点点释放出去。

　　想像你的心情是一个懂事的孩子，有时他会又哭又闹(恼怒)，有时他会伤心(忧伤)。作为爸爸妈妈，你要了解聆听它的声音，给它一个相拥(调整情绪)，随后正确引导它迈向正确的方向(乐观面对)。

　　2. 认知能力重新构建：换个角度看世界

　　外遇并不是你不成功，也不意味着你不再值得被爱。这也是另一方的挑选，和你自己价值不相干。尝试从这次历程中找到成长的机会，譬如学习怎么样有效交流交流、如何创建健康的生活界线。记牢，每一次困难全是性命给你“更新包”，使你变得更强大。

　　生活就像一场手游，有时你会遇到“Boss战”(大考验)，但只须战胜它，你就能获得宝贵经验装备，继续前进。

　　3. 自我检讨：镜子前找探寻答案

　　尽管出轨是他们个人行为，但也能可以借此机会检讨自己。是不是有什么问题可以做的更好?比如更多关注、更有效的交流?记牢，这个不是愧疚，反而是进步。依据自我检讨，你会发现你的盲区，更容易在下面的关系里预防同样的问题。

　　拿出一张纸，写出你感觉在婚姻日常大概做的不够好的地区，随后边上附上优化的方法。这并非为了埋怨自己，更是为了成为更好的你。

　　3、自我疗愈方法：复建内心深处的“爱情花园”

　　1. 复建自信心：你是与众不同的

　　外遇会叫你怀疑我们的魔力，但别忘了，你是与众不同的!列举你的优势，每天在镜子前笑一个，对自己说：“我值得被爱，我很好!”信心是你最迷人的外套，穿上之后，你就会发现整个世界都变得愈加美好。

　　试着一周内每天做一件使自己感到骄傲或开心的小事，比如了解一道革新菜、进行一次成功的演说。记录下来这种一瞬间，它们将做你自信“根基”。

　　2. 探索适用：创建你“情绪主心骨”

　　别孤军作战，好朋友、亲人、心理学咨询师……她们全是你的“情绪主心骨”。共享你的情绪，征求他们的建议，有时，一个拥抱或一句鼓励的话，就能叫人感到温暖和勇气。

　　参加一些社团活动或休闲活动，结识新朋友。你就会发现，全球上有很多人与你有一样的历程，他们是如何走来的?他们的故事或许会带给你一个新的启发。

　　3. 重构平时生活：开启新的篇章

　　出轨是完毕，也是就是。目前是时候重新调整你的生活，不论是职业生涯进步、个人喜好或是个人提高。拟定目的，一步步去完成，你就会发现，原来没她日子，你就能活的非常精彩纷呈。

　　试着一项你一直想做但从来没渐渐的新事物，比如学习一门新语言、去一个陌生环境旅游。这种新鲜亲身历程会成为你生活的调味剂，叫你看见日常的无限潜能。